Аквааэробика

Аквааэробика - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, растяжки и силовых упражнений.

Первое упоминание о водных упражнениях связывают с Древним Китаем, в котором ученики монахов, желающие профессионально обучиться искусству единоборств, тренировали в воде силу, точность и четкость нанесения ударов противнику. Но широкое распространение аквааэробика получила лишь в XX веке в США, когда тренировки в воде стали использоваться профессиональными спортсменами. Сам термин произошел от двух слов – аква (от латинского «вода») и аэробика (упражнения с хореографическими элементами, которые выполняются под музыку). Тренировки по аквааэробике основаны на танцевальных движениях, которые выполняются в воде под ритмичную музыку. Главным отличием этого вида от традиционной аэробики является то, что все делается в водной среде. В этом, кстати, главное преимущество занятий.

Уникальные свойства воды обуславливают главные достоинства аквааэробики:

• невозможность получить травму;
• отсутствие чрезмерных нагрузок на связки и суставы;
• дополнительный эффект, обусловленный преодолением сопротивления воды;
• лимфодренажный и массажный эффекты.

У аквааэробики нет никаких ограничений и противопоказаний, поэтому ей могут заниматься все без исключения – люди любых комплекций и возрастов, а так как отсутствуют существенные нагрузки, заниматься аквааэробикой могут даже люди, имеющие ограничения по состоянию здоровья.

Аквааэробика рекомендована многим, а именно:

• людям пожилого возраста;
• женщинам в состоянии беременности;
• людям с избыточным весом;
• людям с проблемами с позвоночником;
• людям с варикозным расширением вен;
• во время реабилитации после травм.

Занятия аквааэробикой позволяют прорабатывать все мышечные группы, вода снимает нервное и мышечное напряжение, позволяет закалить организм, укрепив защиту от простудных заболеваний. Эти занятия защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен и прочих недугов.
За счет выталкивающих свойств воды большинство упражнений даются гораздо легче, чем в тренажерном зале. В ходе занятий уменьшается нагрузка на позвоночник, а дополнительный комплекс специальных упражнений способствует исправлению осанки и облегчает боли в спине и тазе, которые зачастую появляются при беременности.
При этом вода по сравнению с воздухом обуславливает в 12 раз более сильное сопротивление, поэтому определенные упражнения, которые в зале даются легко, в воде выполняются с большими усилиями. Преодолевая сопротивление воды, вы получаете дополнительную нагрузку, создавая эффект занятий с утяжелением, улучшает выносливость и совершенствует координацию.
Одним из приятнейших эффектов, который дают занятия аквааэробикой, является ускоренное сжигание калорий, что помогает похудеть. Аквааэробика является самым лучшим видом нагрузки в плане сжигания жира, поэтому она рекомендована всем обладателям лишних килограммов. Есть и еще один косметический эффект – устранение таких проблем, как целлюлит и дряблость кожи, так как обтекание тела водой улучшает циркуляцию крови. Вода будто вытачивает фигуру, придавая ей привлекательный вид и форму.

У аквааэробики немного противопоказаний:

• проблемы с дыхательными путями;
• поврежденные барабанные перепонки (нарушения вестибулярного аппарата затрудняют сохранение равновесия);
• пережитый сердечный приступ или предрасположенность к судорожным припадкам;
• склонность к простудным и ревматическим болезням;
• выраженный остеохондроз шейного позвонкового отдела, когда заболевание дополняется сосудистой недостаточностью (периодические головокружения, неустойчивая походка, тошнота).

Если вы не попадаете в эту группу риска, то вы можете начинать путь к красоте и здоровью! Прекрасное самочувствие и красивый внешний вид позволяют женщинам достигать такой немаловажной составляющей счастливой жизни, как и уверенность в самой себе.

Оборудование для занятий

Чтобы разнообразить занятие и провести тренировки с большей эффективностью используют специальное оборудование: перчатки с перепонками между пальцами, гибкие гимнастические палки (нудлы), водные гантели, степ-платформа . Оборудование увеличивает сопротивление воды и дает усиленную нагрузку на разные группы мышц.

Расписание занятий.

Аквааэробика:
Колосова С.Ю. - вт., чт. в 12.00 и 20:00;

Стоимость абонемента на месяц

Разовое посещение – 600 руб.
Абонемент на 2 занятия – 1100 руб.
Абонемент на 3 занятия – 1650 руб.
Абонемент на 4 занятия – 2000 руб.
Абонемент на 5 занятий – 2250 руб.
Абонемент на 6 занятий – 2400 руб.
Абонемент на 7 занятий – 2600 руб.
Абонемент на 8 занятий – 3150 руб. 

Аквааэробика для беременных:
Колосова С.Ю. - вт.-чт. в 12.50.