г.Серпухов, Московское ш.,
д.55, корп.1, 4 этаж
cхема проезда
8 (916) 015-75-71
8 (4967) 37-14-35
Меню
Новости
  • 16 Апреля 2017
    Санитарный день
    Уважаемые посетители! Обращаем Ваше внимание, что 19 апреля (среда) Аквапарк не работает.
  • 22 Декабря 2016
    Режим работы Аквапарка 27 и 28 декабря 2016
    Уважаемые посетители! В связи с проведением Новогодних представлений 27 и 28 декабря 2016 года, режим работы Аквапарка с 10.00 до 15.00 часов (на выход).
  • 22 Декабря 2016
    Режим работы Аквапарка на Новогодние праздники 2016-2017
    31 декабря с 10.00 до 19.00 часов, 01 января с 12.00 до 22.00 часов. С 31 декабря 2016 по 08 января 2017 (включительно) действуют тарифы выходных и праздничных дней.

Аквааэробика

Аквааэробика - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, растяжки и силовых упражнений.

Первое упоминание о водных упражнениях связывают с Древним Китаем, в котором ученики монахов, желающие профессионально обучиться искусству единоборств, тренировали в воде силу, точность и четкость нанесения ударов противнику. Но широкое распространение аквааэробика получила лишь в XX веке в США, когда тренировки в воде стали использоваться профессиональными спортсменами. Сам термин произошел от двух слов – аква (от латинского «вода») и аэробика (упражнения с хореографическими элементами, которые выполняются под музыку). Тренировки по аквааэробике основаны на танцевальных движениях, которые выполняются в воде под ритмичную музыку. Главным отличием этого вида от традиционной аэробики является то, что все делается в водной среде. В этом, кстати, главное преимущество занятий.

Уникальные свойства воды обуславливают главные достоинства аквааэробики:

  • невозможность получить травму;
  • отсутствие чрезмерных нагрузок на связки и суставы;
  • дополнительный эффект, обусловленный преодолением сопротивления воды;
  • лимфодренажный и массажный эффекты. 

У аквааэробики нет никаких ограничений и противопоказаний, поэтому ей могут заниматься все без исключения – люди любых комплекций и возрастов, а так как отсутствуют существенные нагрузки, заниматься аквааэробикой могут даже люди, имеющие ограничения по состоянию здоровья.

Аквааэробика рекомендована многим, а именно:

  • людям пожилого возраста;
  • женщинам в состоянии беременности;
  • людям с избыточным весом;
  • людям с проблемами с позвоночником;
  • людям с варикозным расширением вен;
  • во время реабилитации после травм. 

Занятия аквааэробикой позволяют прорабатывать все мышечные группы, вода снимает нервное и мышечное напряжение, позволяет закалить организм, укрепив защиту от простудных заболеваний. Эти занятия защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен и прочих недугов.
За счет выталкивающих свойств воды большинство упражнений даются гораздо легче, чем в тренажерном зале. В ходе занятий уменьшается нагрузка на позвоночник, а дополнительный комплекс специальных упражнений способствует исправлению осанки и облегчает боли в спине и тазе, которые зачастую появляются при беременности. 
При этом вода по сравнению с воздухом обуславливает в 12 раз более сильное сопротивление, поэтому определенные упражнения, которые в зале даются легко, в воде выполняются с большими усилиями. Преодолевая сопротивление воды, вы получаете дополнительную нагрузку, создавая эффект занятий с утяжелением, улучшает выносливость и совершенствует координацию. 
Одним из приятнейших эффектов, который дают занятия аквааэробикой, является ускоренное сжигание калорий, что помогает похудеть. Аквааэробика является самым лучшим видом нагрузки в плане сжигания жира, поэтому она рекомендована всем обладателям лишних килограммов. Есть и еще один косметический эффект – устранение таких проблем, как целлюлит и дряблость кожи, так как обтекание тела водой улучшает циркуляцию крови. Вода будто вытачивает фигуру, придавая ей привлекательный вид и форму.

У аквааэробики немного противопоказаний:

  • проблемы с дыхательными путями;
  • поврежденные барабанные перепонки (нарушения вестибулярного аппарата затрудняют сохранение равновесия);
  • пережитый сердечный приступ или предрасположенность к судорожным припадкам;
  • склонность к простудным и ревматическим болезням;
  • выраженный остеохондроз шейного позвонкового отдела, когда заболевание дополняется сосудистой недостаточностью (периодические головокружения, неустойчивая походка, тошнота). 

Если вы не попадаете в эту группу риска, то вы можете начинать путь к красоте и здоровью! Прекрасное самочувствие и красивый внешний вид позволяют женщинам достигать такой немаловажной составляющей счастливой жизни, как и уверенность в самой себе.

Оборудование для занятий

Чтобы разнообразить занятие и провести тренировки с большей эффективностью используют специальное оборудование: перчатки с перепонками между пальцами, гибкие гимнастические палки (нудлы), водные гантели, степ-платформа . Оборудование увеличивает сопротивление воды и дает усиленную нагрузку на разные группы мышц.

Расписание занятий.

Аквааэробика:

Чекальникова Л.О. - вт., чт. в 20.30;
Колосова С.Ю. - пн., пт. в 12.00 и в 20.00;

Аквааэробика для беременных:
Колосова С.Ю. - пн., пт. в 12.50.


 


Новости
  • 16 Апреля 2017
    Санитарный день
    Уважаемые посетители! Обращаем Ваше внимание, что 19 апреля (среда) Аквапарк не работает.
  • 22 Декабря 2016
    Режим работы Аквапарка 27 и 28 декабря 2016
    Уважаемые посетители! В связи с проведением Новогодних представлений 27 и 28 декабря 2016 года, режим работы Аквапарка с 10.00 до 15.00 часов (на выход).
  • 22 Декабря 2016
    Режим работы Аквапарка на Новогодние праздники 2016-2017
    31 декабря с 10.00 до 19.00 часов, 01 января с 12.00 до 22.00 часов. С 31 декабря 2016 по 08 января 2017 (включительно) действуют тарифы выходных и праздничных дней.